?? Можно наслаждаться обычными блюдами и худеть, поскольку нутовая мука имеет низкий гликемический индекс и невысокую калорийность, не содержит глютен и богата клетчаткой по сравнению с мукой из пшеницы.
?
Содержание видео:
- Нутовые панкейки
- Нутовые блины
- Нутовый киш с грибным жульеном
- Нутовая лепешка с сыром
- Нутовые вафли с начинкой по-Балийски
?
НУТОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
_____________________________________________
КБЖУ на все блюдо:
К-671.0/Б-59.7/Ж-26.3/У-53.9
_____________________________________________
?Ингредиенты:
??200 мл кефира
??2 яйца
??35 гр протеина
??60 гр нутовой муки
??30 гр кокосовой муки
??1/2 ч.л.разрыхлителя
??1 ст.л.кокосового масла
??подсластитель по вкусу
?
НУТОВЫЕ БЛИНЫ
_____________________________________________
КБЖУ на все блюдо:
К-692.0/Б-48.6/Ж-24.3/У-67.8
_____________________________________________
?Ингредиенты:
??3 яйца
??130 гр нутовой муки
??400 мл молока
??щепотка соли
??подсластитель или сахар по вкусу
??1 ст.л.растительного масла
?
НУТОВЫЙ КИШ С ГРИБНЫМ ЖУЛЬЕНОМ
_____________________________________________
КБЖУ на все блюдо:
_____________________________________________
?Ингредиенты:
ДЛЯ ОСНОВЫ
??1 желток
??180 гр творога в брикете
??80 гр нутовой муки
??щепотка соли
ДЛЯ НАЧИНКИ:
??200 гр шампиньонов
??1 репчатый лук
??100 мл 10% сливок
??2/3 ст.л.пшеничной муки
??соль и перец по вкусу
??30 гр сыра
?
НУТОВАЯ ЛЕПЕШКА С СЫРОМ
_____________________________________________
КБЖУ на все блюдо:
К-599.0/Б-64.2/Ж-23.4/У-32.0
_____________________________________________
?Ингредиенты:
??2 яйца
??200 гр творога
??50 гр нутовой муки
??50 гр сыра
??1/2 ч.л.разрыхлителя
??щепотка соли
??щепотка кунжута
?
НУТОВЫЕ ВАФЛИ С НАЧИНКОЙ ПО-БАЛИЙСКИ
_____________________________________________
КБЖУ на все блюдо:
_____________________________________________
?Ингредиенты:
ДЛЯ ВАФЕЛЬ (выход - 4 шт)
??1 яйцо
??100 мл кефира
??100 гр нутовой муки
??1/3 ч.л.соды
??щепотка соли
НАЧИНКА (количество по вкусу)
??творожный сыр
??авокадо
??руккола
??яйцо пашот
??бальзамический соус-крем
?
Жми палец вверх! ??
Оставляй своё мнение в комментариях ??
?
??????САМЫЕ ГОРЯЧИЕ ПЛЕЙЛИСТЫ??????
??Выпечка: