Обед: пудинг из творога (174 г) с вареньем/сгущенкой (12 г)
КБЖУ обеда: 347/25/13.4/31.9
Для пудинга:
?? Творог 5% — 360 г ?? Крупа манная — 40 г + 10 г для обсыпки формы ?? Сахар — 40 г ?? Яйца — 2 шт ?? Масло сливочное — 5 г + для смазывания формы ?? Сметана 15% — 20 г ?? Сироп ванили — пара капель
КБЖУ на 100 г: 176.9/13.9/7.1/14.5
Ужин: крем-суп из горбуши (317 г) с сухариками (26 г)
КБЖУ ужина: 256/20.7/6.1/30.5
Для супа:
?? Горбуша — 340 г ?? Вода — 80 мл ?? Лавровый лист — 1 шт ?? Картофель — 163 г ?? Морковь — 68 г ?? Лук репчатый — 68 г ?? Сливки 10% — 136 мл ?? Соль — по вкусу ?? Перец черный молотый — немного
КБЖУ на 100 г: 53.7/5.6/1.8/3.7
Для сухариков:
?? Хлеб белый — 70 г ?? Соль — по вкусу ?? Чеснок молотый — немного ?? Укроп сушеный — по вкусу
КБЖУ на 100 г: 331/11.2/1.4/72.2
Дневное КБЖУ: 1061/61.1/29.6/139.3
Ну что ж, лечите желудки, друзья!) Надеюсь, видео было полезным ??