VIDEO
Такой разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Сбалансировано по БЖУ. Белки содержаться в кисломолочке, твороге, фасоли, отрубях. Полезные жиры - в семенах льна и орешках. И конечно углеводы и витамины - в фруктах. ПП Рацион КБЖУ - 1210/63/170/33 клетчатка -27 г. www.kitchenvideo.ru ??Завтрак! 7.00 - 9.00 Смузи из: ??1 среднего банана ??100 гр замороженной клубники ??150 мл овсяного или миндального молока ??25 гр овсяных хлопьев ??5 гр семян льна (1 ч л) ? ??Перекус! 9.00 - 11.00 Фруктовый смузи из: ??1/2 грейпфрута ??1 киви ??1/2 банана ??1/2 зеленого яблока ??10 гр кешью ??250 мл зеленого чая (лучше с имбирем) ? ??Обед! 12.00 - 14.00 Смузи из: ??400 мл кефира 1% ??30 гр пшеничных отрубей ??20 гр кураги (3-4 шт) ??100 гр белой фасоли ??10 гр семян льна (2 ч л) ? ??Ужин! 17.00 - 19.00 Белковый ужин, смузи из: ??200 гр нежирного мягкого творога ??150 мл ряженки 2,5% ??1 ст л какао порошка ??10 гр кешью ? ~~~~~~~~~~~~~~~~ !?Не забывайте про воду!? _______________________________ #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #худеемвместе #ппрацион #ппменю #рацион #рационнадень #менюпп #разгрузочныйдень #похудетьлегко #диетолог #диетологонлайн #похудетьбыстро #худеемправильно #худеемдома #похудение #похудетьнавсегда #худеюнапп #рационпп #рационпитания